李兰迪不到40天减15斤,段奥娟瘦出直角肩:秘诀

 新闻资讯     |      2020-02-22 05:55

李兰迪不到40天减15斤,段奥娟瘦出直角肩:秘诀其牛牛实人人都懂

要说最近的小花,演技还不错的,我对李兰迪的印象还算深刻。前段时间她的新戏《梦回大清》才刚完结不久。


但在里面的造型或是身形都被很多人diss,说脸太圆,太胖了。


她个人,我还是蛮喜欢的,之前她刚考上大学还没有特别管理身材,所以有点奶胖奶胖的。


没想到最近居然开始大变身,不到40天就瘦了15斤!


她的减肥方法,我当然有扒到,简约说来,就是:


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3餐不正常吃+高强度运动


李兰迪考上大学后开始变身健身达人,经常晒打卡照,可能是年轻,肌肉形成也很快,不一段时间就有了马甲线。


不过她减肥也有一些好玩的小故事,爱喝奶茶,但喝完了又只能自打嘴巴了。管不住嘴是真的惨哈哈。


她的瘦身食谱也有在vlog中也有晒出:


午餐是一盘紫甘蓝+一片西瓜;


晚餐则是中午剩下的菜花。


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这么大的工作量,就吃这么一点,还真是只有明星才能办到。




兰迪妹妹透露过除了轻食外,7点后基本就不吃任何东西了晚上还要去健身房泡3小时,睡前倒立也是必要的事情,因为倒立可有效去水肿。




脚蹬车懒人也是瘦腿的好方式,这据说也是志玲姐姐这么多年来,每天晚上都会坚持的小运动。




李兰迪就这样从105斤瘦到了90斤。


前段时间她的生图状态就超级好的,不仅身形单薄了,连手臂都有了肌肉线条!


不过吃这么少不会饿吗?她当然也是会的,不过她说如果太饿会直接睡觉的方法度过饥饿期。


照我看,她的瘦还是饿出来的,不太健康,不建议大家学习哈。但运动可以跟着学习。




还有从《创造101》出身的段奥娟,唱歌那是真的好听,但当时也确实是有点肉嘟嘟的,后来这成功蜕变不由让人大跌眼镜。


连我最羡慕的直角肩都瘦出来了呀!


还有看这大腿的线条,也太好看了吧!这就是一种健康瘦的象征啊!


肯定大家都好奇她的减肥方法的,有媒体采访的时候就直接问了:


买衣服买小一个size的方法我也试过,只不过因为管不住嘴瘦不下来,导致买的小码服装全部只能压箱底,还没有重见天日的时候哈哈哈。




段奥娟也说了自己的减肥方法,就是少吃多运动,然后一个月瘦了12斤!


在减肥期间她每天只吃一顿,只会吃早餐。但在吃早餐的时候会吃很多自己想吃的东西,直到吃饱...


看看大娟的食谱基本都是低热量的玉米紫薯:


太难了!




最后乔老师也收集了一些其它的减肥小技巧,大家可以参考一下~


1. 合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬。


2. 偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮淀粉的摄入。


3.每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳。


4. 喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水。


5. 保持一个好的心情,每周给自己一次“欺骗餐”。


总结一句话就是:管住嘴,迈开腿,坚持就是胜利!




今天就讲到这里,关注我,我是乔老师,带你变瘦变美~欢迎收藏转发~